酒后微醺常会引起睡意，这使得很多人认为喝点小酒能够助眠。据统计，20%的美国人都利用酒精作为睡眠辅助剂。

酒精在开始时的确能帮助入睡，但却会使大脑处于异常活跃状态，导致睡眠变浅，中途频繁醒来，从根本上扰乱人体正常的睡眠结构，反而降低睡眠质量。

而且长期在睡前摄入酒精，身体会产生耐受力，对酒精的需求量逐渐增加，从而形成恶性循环，导致酒精依赖甚至酒精中毒。

另外，饮酒还会增加房颤、癌症等疾病的风险，对肝、肾等器官造成损害，所以喝酒助眠这种方法并不可取。