春分养生:乍暖还寒适当“春捂”,多吃“春菜”充足睡眠
2022-03-20 小编 【 字体:大 中 小 】
3月20日是春分节气,北京市隆福医院的专家提醒,春季风大,要防止受凉,可以适当“春捂”。
专家提醒,此时应适当锻炼、多做户外运动。可开展传统中医体育项目,如太极拳、八段锦等。运动不宜太过剧烈,以防耗伤阳气。同时要保证充足睡眠,每天23时前睡觉,凌晨1时至3时进入深睡眠,有利于春季养肝排毒。
春分时节湿气重,而导致脾胃运化失调,出现“春困”,疲倦乏力,精神不集中,也会影响肝的疏泄功能、肝气郁滞,使得情绪不稳,易怒易躁。专家提醒公众,要保持轻松、愉快、乐观、平和的精神状态,避免过于操劳,避免情绪大起大落。
在春分这天,人们有吃“春菜”的习俗。“春菜”顾名思义春天的蔬菜,不同地方吃的“春菜”都不一样,如吃萝卜,取其通调气机,助阳气升发之意。白萝卜有清热生津、理气、消食化痰的功效,生吃清热生津,熟吃行气消食。
春分后,气候温和,雨水充沛,阳光明媚。人们早早就盼望脱掉厚重的冬装,换上轻薄舒适靓丽的春装,“但大家一定要根据气温变化适当增减衣物,机体跟外界相适应需要一个调节过程。”初春时节,乍暖还寒,气温变化大,易致身体抵抗力下降,病毒乘虚而入,易引发各种呼吸系统疾病及春季传染病。
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