天气越来越热，各种身体不适，也随之增多。有些人，会感觉胸闷、呼吸不畅，而持续存在呼吸困难，可能导致功能受损。那么，呼吸不畅时，应该从哪些角度寻找原因？在家中，可以采取哪些措施，才能缓解症状呢？咱们现在就为大家解释相关要点。

呼吸不畅，通常由3类因素所致。第1类，是神经功能性因素，就是说，没有器质性疾病，也会发生呼吸不畅，这种情况，特点是出现叹息样呼吸，同时，还可能伴随头晕，以及焦虑或失眠。第2类，是肺源性因素，主要由慢性阻塞性肺病或肺纤维化等肺部疾病，或者呼吸道异物等引起。第3类，是心源性因素，主要是心血管疾病，导致心肌缺血或肺部淤血，引起呼吸困难，特点是夜间或平躺的时候，呼吸不畅症状更加明显。

出现呼吸不畅的时候，首先需要确认原因，加强原发性疾病的管理，该吃药，就吃药，控制咳嗽、哮喘、疼痛等症状，预防感染，防止基础疾病的病情加重。对于慢性阻塞性肺病等导致的呼吸不畅，需要进行为期8周的肺康复，必要时，应该住院，改善呼吸困难症状，恢复肺功能及运动能力。物理方法，比如，呼吸训练、体位调整、高频胸壁震荡、神经肌肉电刺激等，都是常用的专业干预措施。

经常胸闷或呼吸不畅，可以考虑在家中准备补氧设备，如果安静状态或轻微活动时，存在低氧血症的表现，应该考虑补充氧气。对于慢性阻塞性肺病患者，可以考虑使用轮式助行器，有助于减轻呼吸困难，并且能够提高运动能力，而且，还会增加安全感，从而减轻患者的焦虑情绪，使呼吸变得轻松。

近年来，相关的研究表明，手持风扇，是减缓呼吸困难感受的有效措施。因为，风扇产生的气流，在三叉神经的分支区域，提供了冷却降低效果，通过面部皮肤受体产生刺激，影响呼吸中枢驱动，从而改善通气，减缓呼吸困难的主观感受。呼吸不畅的人，还可以尝试舒缓音乐等放松方法，减少情绪波动，促进呼吸平稳。

应对呼吸不畅，需要注意日常生活细节。比如，戒烟、避免吸入油烟二手烟等刺激性气体，天热的时候，应该注意补水，因为，机体脱水会诱发或加重呼吸困难。室内温度及湿度，应该保持在合适范围，高温加潮湿，可能会加重呼吸困难。空调使用时间不宜过长，每天开窗通风，维持室内空气清新，有助于改善呼吸不畅的症状。

积极进行呼吸锻炼，是维护肺功能、改善呼吸的必要措施。常用的锻炼方法，有2种。第1种，是腹式呼吸锻炼，吸气的时候，尽量鼓起肚子，然后，憋气1秒至2秒，用力收缩腹部，缓慢呼出气体，这种方法，可以每天反复练习，达到提高肺活量的效果。第2种，是缩唇呼气锻炼，方法是用鼻子吸气，把嘴唇缩小，像吹口哨那样，缓慢呼气。这种方法，可以有效提高呼吸相关肌肉的力量，改善呼吸功能。总之，应对持续性呼吸困难，需要找准呼吸不畅的原因，积极干预，同时，还要保持足够的耐心，通过生活细节管理和科学锻炼，才能让呼吸变得顺畅。

爱谁，就把健康传给谁。