上次成为“小阳人”的经历还历历在目，这几天关于“二阳”的话题又成为大家议论的热点。这半年“二阳”就像“狼来了”的故事，时不时就被大家揪出来讨论一波，可以看出大多数人对此仍然心有余悸。

这次“狼”似乎真来了，身边的朋友陆续发热，有人说比第一次轻，也有人说比上次更难受。看的人心情忐忑，反而更慌乱。尤其是有中老年人的家庭，“二阳”只怕让大家本就孱弱的身体“雪上加霜”。

我们无法改变环境，却能通过调理体质，尽量避免成为“小阳人”。俗话说“病从口入”，若想强身固体，最根本的方式还是在饮食上多下功夫。

提醒中老年，这段时间要忌口，记得“少吃2物，多饮3水”，增强体质，轻松应对。

少吃2物

辛辣油腻食物

随着年纪增长味觉退化，很多中老年人吃饭反而“任性”起来。偏爱油腻辛辣的重口味食物，认为这样的饭更“香”。油腻的食物确实解馋，辛辣的餐食也下饭，但我们除满足口腹之欲，还要考虑身体的接受程度。

中老年人吸收能力走下坡路，辛辣油腻的食物不易消化，只会增加身体负担。从而引发上火、肥胖等问题，不知不觉破坏身体自身的“防火墙”，让体质越来越弱。提醒中老年人这段时间记得忌口，饮食尽量清淡营养。

寒凉食物

天气热了，中老年人身体调节能力不如年轻人，但又不能长期吹空调。总想吃寒凉的食物解暑。瓜果、冷饮成了大家饮食的首选。夏天本就容易腹泻，吃寒凉食物要格外谨慎。

此外，寒凉食物进入身体，最先刺激咽喉部位，从而降低自我保护能力。上次“吞刀片”的经历令人痛不欲生，这次自然要保护好我们的嗓子，遇见冷饮咱们先忍忍。

多饮3水

姜枣茶

高温天气人们食欲普遍不佳，最好的身体调理方式就是茶饮，水分和营养同时补充，还能促进食欲，一举多得。老话说“冬天萝卜夏天姜。郎中不用开药方”，生姜辛辣，容易上火，适合夏天喝吗？

实则咱们的身体在夏天外热内凉，用生姜和红枣熬水喝，能让体内快速温暖，从而达到平衡，身体素质自然越来越好。提醒大家，姜枣茶最好放在上午喝，更利于吸收，避免上火。

青驰菊花茶

夏天人们出汗多，很多人喜欢喝菊花茶，除了补充水分，提升风味，它也是清热下火的“好手”。尤其容易嗓子不舒服的中老年人，此时不妨多喝，滋养润喉正合适。

很多人看着超市种类丰富的菊花，不知如何挑选。其实菊花的产地很重要，河南开封被称为“菊城”，这里的温度、光照以及土壤等自然条件更适合菊花生长。出产的青驰菊香味淡雅，花瓣饱满，朵朵都是精品。

而且，青驰菊中富含的胆碱、黄酮类物质在菊花茶中都名列前茅，可以辅助身体循环。平时当口粮茶，为身体带来多种营养。

青驰菊的冲泡简单方便，一两朵菊花，加入沸腾的热水，闷泡三五分钟。待花香四溢就可以享用了。入口清甜甘冽，清香雅致，细细品味令人满心欢喜。

山楂茶

中老年人脾胃弱，一口吃的不对就容易积食。而山楂是消食解腻的“高手”。新鲜的山楂果酸味重，刺激性强，夏天不妨多用山楂片泡水喝，对中老年人更友好。

山楂季节性强，大家可以试试祺牧山楂片，一年四季都能喝。它选用鲜山楂果切片制成，肉质肥厚，果香浓郁。三五片山楂加上适量蜂蜜冲泡，酸甜开胃，吃饭都比平时香了。吃嘛嘛儿香才能身体倍儿棒！

小贴士：面对“二阳”，人们的心态也很重要，不能放任不管，也别过度紧张，平和的心态是增强体质的关键。此外，出门记得准备好口罩，少去人多的地方，还要保证充足睡眠，助力大家安康度过这段时间。