在3月21日——世界睡眠日之际，看到许多关于睡眠的推送。

《睡眠好更容易成功》、《春季正是长高季，睡得好才能长得高》、《谷爱凌每天睡10个小时，不要让孩子输在睡觉上》……

家有“缺觉”儿童，再加上我和老公不是特别高，想让下一代在身高上有所突破，所以很在意孩子的睡眠问题。每次看到类似文章，都会仔细翻看，努力寻找着能让“睡渣”变“睡霸”的方法和经验。

我们家老大自从上幼儿园后，夜晚睡觉时长就没达标过。

许多报道提到，3-10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，同时强调了每晚8点左右上床。

因为生长激素的80%都是在睡眠期分泌的，生长激素的分泌在人体深睡一小时以后逐渐进入高峰。而晚上21：00-01：00和清晨5：00-7：00这两个时间段是生长激素分泌的高峰期。换句话说，如果8点左右没有上床睡觉，就很容错过晚上生长激素分泌高峰期。

实际上，幼儿园给出的作息时间建议，也是让小朋友晚上8点左右上床睡觉。小班的时候我们还能勉强做到晚上9点左右入睡。可到了中班，上了兴趣班后，就再没9点前睡过。

老大下午16点放学，之后上兴趣班，早一些的话晚上18点左右到家，有时要到19点才能到家。吃饭、洗澡弄好都要21点，还想我给她读绘本，21点30分能睡就算早的。

有时好不容易能早点上床，可她能自言自语一个小时，常常我哄她睡觉，她没睡着我自己却睡着了。猛地醒了，看她还在翻来覆去，再看时间已经22点了，早上床却换不来早点睡，脾气就一下子上来了。再想到又错过了2小时生长激素分泌高峰期，不焦虑都难啊。

前不久，一岁的妹妹也开始和我们在一个房间睡觉，原来焦虑姐姐睡不够，现在是两个都睡不够。我试过先把妹妹哄睡，可好几次姐姐一进房间，妹妹就又会被吵醒。我试过，取消姐姐的睡前阅读，和妹妹一起早睡，可两人在床上还是会玩闹，无法按照我的预期走。

我想试图向身边二胎家庭“取经”，朋友告诉我，她在网上买了小教鞭，每天睡前像赶鸭子一样，两个孩子睡着基本也都在22点左右。

最近我们小区封控管理，本想能睡个懒觉，可姐姐每天起的比上幼儿园还早。有一天早上6点就起床了，起因是隔离居家的必做事情“闹钟抢菜“。

由于前一天睡前我在网上没约到菜，早上6点想看看能不能买到。结果姐姐被手机屏幕亮光晃了眼，然后立马坐起来说，“妈妈，今天我是第一个起床的。“

我连忙放下手机，骗她说“这还是半夜，快睡。”

5岁的姐姐比我想的机智，她朝窗外看了看说，“明明天亮了，妈妈傻瓜。”更糟的是，听到姐姐声音，妹妹也醒了。

那天本想，孩子起得早了晚上能早睡，可小孩子怎么能让我如愿以偿呢。这一天，她们不仅错过了夜晚生长激素分泌的高峰期，还错过了凌晨生长激素分泌的高峰期。

现在孩子们睡着后，我会数数她们能睡几个小时，这已成了我的睡前习惯。谷爱凌每天睡十个小时，反正我家孩子真的很难做到？如果和冠军只差在睡觉上，这样想是不是也就很好接受了。